楊蓉

清晨最重要的事情就是給身體補(bǔ)充水分和排毒了。最好選擇天然冰川水或天然礦泉水，它能幫助你及早排除身體內(nèi)一夜產(chǎn)生的毒素。

另外，這水也不是隨便喝幾口的，在喝之前，擰緊瓶蓋，用力搖晃瓶身100下左右，這是一位頗懂養(yǎng)生的專(zhuān)家告訴我的，而且喝的時(shí)候也要盡量大口喝，這樣容易沖洗腸道。

如果覺(jué)得自己腫腫的，那就再試試我的第二杯水——消腫水。在化妝間，我經(jīng)?？吹矫餍桥笥褌?cè)缟虾葻o(wú)糖黑咖啡消腫，我也試過(guò)，超管用的，但是因?yàn)槲夷c胃不太好，空腹喝有些受不了，所以我會(huì)選擇用溫和的薏米紅豆水來(lái)代替，這款飲品有很好的排濕消腫功效。薏米單獨(dú)食用會(huì)有些寒，對(duì)女生不太好，加入紅豆和桂圓中和就沒(méi)問(wèn)題啦。早餐前用薏米2把加紅豆1把，2顆去殼桂圓一起煮15分鐘左右就可以喝啦。如果有喝剩的水，放在冰箱里，晚上可以沾濕面膜紙敷臉，美白補(bǔ)水，還是天然無(wú)添加的。

早餐后就開(kāi)始喝我的第三杯水，我會(huì)根據(jù)季節(jié)和身體情況在早餐后泡煮一些有中藥材的飲品，比如夏天用金銀花、菊花、玫瑰花等泡水喝，冬天用當(dāng)歸、黃芪、西洋參等溫補(bǔ)性的中藥材來(lái)煮水喝。如果在秋冬季節(jié)或是女孩子特殊的那幾天里，第三杯水我會(huì)選擇紅糖水，可以放些姜一起泡煮，有一句養(yǎng)生的諺語(yǔ)說(shuō)“女人不可三日不食糖”，說(shuō)的其實(shí)就是紅糖，比較適合上午9點(diǎn)～11點(diǎn)的時(shí)間段來(lái)喝，下午和晚上就不要喝含姜汁的水了。

（摘自《蓉·顏》北京時(shí)代華文書(shū)局 圖/黃煜博）