陳敬賀

摘 要：小學生的身體協(xié)調(diào)能力與彈跳能力正處于發(fā)育階段，面對跳高容易形成心理障礙，缺少自信、膽怯，存在恐懼心理，這些都會影響小學生的跳高練習興趣，出現(xiàn)不敢嘗試跳躍練習、練習時互相退讓等問題。在體育課堂中應保證跳高練習環(huán)境安全，教會學生迎難而上。分析了克服小學生心理障礙的跨越式跳高教學方法，旨在培養(yǎng)跳高技術技能與改進跳高動作質(zhì)量。

關鍵詞：跳高；恐懼心理；體育教學

跨越式跳高易于推廣、普及，但助跑踏跳及過桿落地等技術動作容易讓小學生產(chǎn)生恐懼心理與形成心理負荷，不能主動參與課堂練習，如果不能征服恐懼心理，做到迎難而上，則難以掌握動作要領及動作技巧，無法達到預期鍛煉效果及培養(yǎng)彈跳能力、肢體協(xié)調(diào)能力。對此，在小學體育教學中不但要做好跳高器材與場地布置工作，為學生講解示范，科學組織課堂教學過程，同時要遵循跳高技能形成規(guī)律與心理活動變化規(guī)律，改革教學方法，幫助學生克服心理障礙，促使學生主動參加跳高練習。

一、講解示范

體育老師為學生講解跳高動作名稱、技術要領時應做到準確簡練、清晰易懂、詳略得當、扼要通俗、重點突出、形象幽默，合理安排體育教學中的講解示范進度，運用泛化教學理念，確保語言生動且具有一定的激勵作用，增強學生征服恐懼心理的信心，自覺參與跳高教學。例如，可采用利于記憶的口訣形式講解、科學分析跳高動作，包括助跑輕松、單腳起跳、兩腿過桿、屈伸落地、直線助跑、腳跟落地、屈膝擺臂、前腿上踢、過桿站穩(wěn)、斜線起跑、雙臂協(xié)調(diào)、制動擺跳、跨越橫桿等，讓學生明確動作要領與增強跳高過桿的自信心。為學生示范跳高時，應展示出高超技巧，避免打桿、倒地，示范次數(shù)盡量大于20次。多次示范時確保動作連貫規(guī)范、優(yōu)美輕巧，必要時可分解動作、放慢動作或簡化動作，進行簡易示范，結合練、聽、看，讓學生想象助跑、垂直起跳、身體內(nèi)傾等，強化視覺、聽覺與記憶表象，增強動作感知與鞏固動作定型，用想象動作支配實際動作，削弱膽怯心理?？勺屇軌蝽樌瓿商叩珎€子較矮的學生進行示范，示范時可降低高度與減小助跑距離，提高正確動作表象能力，激發(fā)學生的自我表現(xiàn)欲望，在躍躍欲試中親身體驗跳高，從而征服恐懼心理、克服心理障礙、減少膽怯心理與增強自信心。

二、正確練習

指導學生練習跳高時要避免因盲目模仿而導致動作失誤。練習完整的跳高動作前可逐步分解技術動作，包括助跑、起跳動作、過桿及落地動作，熟練掌握分解動作后再練習完整技術，避免過早練習高難度動作，以克服畏縮、膽怯心態(tài)。例如，可反復進行平穩(wěn)性助跑練習，如變速助跑、加速助跑等，固定助跑后練習沙坑起跳，培養(yǎng)逐漸加速與二次加速技能，或利用助跳板練習起跳，降低起跳難度，背向橫桿進行起跳練習，積極引導學生克服恐懼心理及不良心態(tài)。再如，練習起跳及騰空過桿時，可以分解練習單腳起跳，跳高墊、起跳摸桿，盡量讓視覺接觸橫桿，克服橫桿高度過高的心理障礙，告知學生起跳后注意擺動腿，培養(yǎng)垂直起跳技能與擺腿過桿技能。讓學生利用一根木條練習右腿、左腿依次向右外側過桿，或借助踏板越過橫桿，避免撞桿，減小跳高架間距，利用橫豎視覺錯覺效應，讓學生可以在練習中體驗跨越“高橫桿”；通過加長橫桿或增加軟墊高度降低視覺上的跨越高度，增強跳高練習信心。在指導學生練習時要注意及時定型正確技術動作，糾正錯誤動作，在反復練習中強化動作定型，預防再次出現(xiàn)恐懼心理。

三、強化保護

課前需保障器材布置合理、器材結實穩(wěn)定、運動場地平整及背對陽光，練習前要了解學生身體健康狀況，準確評估與衡量技術水平，合理設置跳躍高度，開始時可設置70cm，試跳成功后可逐漸提高到80cm、90cm或100cm、110cm，逐漸增加跳躍高度與跳躍難度，預防跳高時受傷。教學前應做好熱身鍛煉活動，練習跳躍前應做熱身操、熱身跑，進行部分引導性跳高練習，如跳短繩、棒操練習等，先跨越處于垂直立起狀態(tài)的體操墊，以預防發(fā)生運動傷害，征服恐懼心理。對于初學者，可利用布帶或橡皮筋練習，將重物系在橡皮筋的兩端，隨后掛在練習跳高架上，恐懼心理較嚴重時可練習跳低桿、軟式欄架、斜放的橫桿，適應后進行常規(guī)跳高練習。在落地區(qū)域增設6～8塊海綿墊，保證海綿包、體操墊厚度適中及足夠松軟，告知學生如踢桿時不慎滑倒，應跪坐落地；過桿后如站立不穩(wěn)，應順勢側倒。在學生越過橫桿落地時，教師需在旁保護，必要時可手推學生的背部，確保學生向前落到海綿墊上。

綜上所述，教師應采用新穎性、創(chuàng)新性課堂教學方法，教會學生征服跳高心理障礙。結合練習助跑、踏跳，通過反復進行短程助跑、三步加速、跳腿側轉(zhuǎn)、過桿等模仿練習改進跳高動作，避免過桿碰掉橫桿或落地時發(fā)生意外傷害，消除害怕過桿等恐懼心理、膽怯心理。此外，為了能讓學生迎難而上、輕松自然，還應吃透教材，科學設定教學目標，設計富有彈性的教案，以生為本，適當改變跳高練習條件、高度及器材結構。

參考文獻：

裴玉東.跳高教材部分動作技術的練習法范例探究[J].科技視界，2016（14）：220.

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