⊙張 華

我們常說的肩周炎，多指的是粘連性肩關(guān)節(jié)炎，又稱五十肩、冷凝肩，常常發(fā)生在50歲左右的女性，主要的癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)起來很辛苦。有肩膀痛的人，怎么知道自己患的是不是肩周炎呢？

廣東省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師徐逸生介紹，做肩關(guān)節(jié)上舉、摸后背這兩個(gè)動(dòng)作基本就可以診斷，如果做這兩個(gè)動(dòng)作很痛，那很可能是肩周炎。

如果能夠做這兩個(gè)動(dòng)作，是不是就不用管它呢？也不是。如果做這兩個(gè)動(dòng)作不會(huì)痛得很厲害，而是“沒有力”，而且“晚上”會(huì)被肩膀痛痛醒，表示可能是肩袖損傷了，這種情況往往很難自己康復(fù)，建議找醫(yī)生診治。

肩周炎這種病很特殊，它會(huì)慢慢加重，然后到達(dá)一定程度以后又會(huì)慢慢緩解，很多人最后會(huì)完全恢復(fù)，但是時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，大約需要1～2年。在臨床上，發(fā)現(xiàn)有的患者在痛的時(shí)候自己搽藥酒，貼一下藥膏，配合鍛煉，也能快速康復(fù)。那怎么鍛煉才是正確的方法呢？徐逸生主任教大家3個(gè)動(dòng)作：

爬墻正面趴在一堵墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定，盡量讓雙臂向上爬得高一些，更高一些，直到手臂不能向上。

拉肩身體自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

搓背臂從背后下側(cè)摸背，往往兩臂都很難摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

雖然做這些動(dòng)作肩膀會(huì)痛得厲害，人感覺比較痛苦，但還是建議患者一定要堅(jiān)持練下去。