◆ 李朝波

領(lǐng)導(dǎo)干部增強(qiáng)心理調(diào)適能力，關(guān)鍵要增強(qiáng)針對(duì)性，特別是要將其擺到時(shí)代背景和組織情境中，結(jié)合形勢和任務(wù)需要，把準(zhǔn)心理調(diào)適的時(shí)代要求。這是因?yàn)閷?duì)心理健康的維護(hù)實(shí)際上是一個(gè)不斷與環(huán)境交互的過程，其核心在于根據(jù)環(huán)境的變化及其所帶來的心理挑戰(zhàn)，適時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行心理調(diào)適，從而在新的環(huán)境條件下實(shí)現(xiàn)心理的再平衡。作為領(lǐng)導(dǎo)干部，隨著工作形勢、任務(wù)和要求的改變，提高相應(yīng)的心理調(diào)適能力，才能更好地維護(hù)自身的心理健康。

一、以變應(yīng)變的心理適應(yīng)能力

當(dāng)前，最突出、最鮮明的時(shí)代背景可以集中概括為中華民族偉大復(fù)興戰(zhàn)略全局與世界百年未有之大變局的同步交織、相互激蕩。這同時(shí)也是領(lǐng)導(dǎo)干部增強(qiáng)心理調(diào)適能力的最宏觀、最首要的依據(jù)。在這一宏觀時(shí)代背景下，黨的二十大報(bào)告提出各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部要做到“主動(dòng)識(shí)變應(yīng)變求變”?！白R(shí)變”“應(yīng)變”“求變”是在行動(dòng)上對(duì)認(rèn)識(shí)和改造客觀世界提出的實(shí)踐要求和行動(dòng)指南。而要達(dá)到“主動(dòng)”且準(zhǔn)確、科學(xué)的實(shí)踐效果，個(gè)體主觀世界的良性、高效運(yùn)行必不可少。其中，心理健康又對(duì)主觀世界的運(yùn)行質(zhì)量和效率起著重要且深刻的影響和調(diào)節(jié)作用。換言之，領(lǐng)導(dǎo)干部要在行為層面更好地做到識(shí)變、應(yīng)變、求變，就需要在心理層面有相應(yīng)的能力作為支撐和保障，這種能力即是以變應(yīng)變的心理適應(yīng)能力。

第一，以變應(yīng)變的心理準(zhǔn)備。從我國社會(huì)發(fā)展的基本規(guī)律來看，變革和開放總體上是中國的歷史常態(tài)，這一基本規(guī)律決定了作為微觀的個(gè)體只有主動(dòng)適應(yīng)變化、積極應(yīng)對(duì)變化，才能夠在所處的環(huán)境中贏得良好的生存和發(fā)展機(jī)遇。正如習(xí)近平總書記曾深刻指出的一樣，“世間萬物，變動(dòng)不居?！髡咭驎r(shí)而變，知者隨事而制’”?！耙驎r(shí)而變”“隨事而制”既是對(duì)環(huán)境變化的外在因應(yīng)之策，也是應(yīng)對(duì)變化時(shí)理應(yīng)遵循的內(nèi)在基本規(guī)律。而“因時(shí)而變”“隨事而制”又是一個(gè)由內(nèi)而外的改變過程，即先有心理上以變應(yīng)變的主動(dòng)調(diào)節(jié)和適應(yīng)，才有行為上以變應(yīng)變的有效應(yīng)對(duì)。鑒于此，在變局與變革疊加的時(shí)代背景下，領(lǐng)導(dǎo)干部要著重強(qiáng)化以變應(yīng)變的心理準(zhǔn)備，努力確保自己在形形色色的變化面前，能夠以穩(wěn)定的心理狀態(tài)為支撐，對(duì)形勢和任務(wù)進(jìn)行理性、客觀的分析研判和調(diào)整應(yīng)對(duì)。

第二，以變應(yīng)變的心理韌性。環(huán)境變化容易對(duì)個(gè)體的心理健康產(chǎn)生不利影響，導(dǎo)致心理上產(chǎn)生波動(dòng)，有時(shí)甚至使心理陷入僵化。在大變革大發(fā)展的時(shí)代背景下，作為領(lǐng)導(dǎo)干部，要能夠并善于結(jié)合環(huán)境中產(chǎn)生的新變化、新挑戰(zhàn)來保持以變應(yīng)變的心理韌性，避免卷入消極心理反應(yīng)的內(nèi)耗中。具體而言，其一，在認(rèn)知上能夠并且善于從積極的視角看待變化的積極意義，避免陷入片面化、單一化或極端化的思維狀態(tài)。同時(shí)，還要能夠從多元的視角理性、客觀、全面地分析所面臨的環(huán)境改變，尋求積極的問題解決策略。其二，在情緒上能夠并且善于適時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整因環(huán)境變化而誘發(fā)的緊張、焦慮、恐慌等消極反應(yīng)，防止陷入情緒僵化或停擺的狀態(tài)，同時(shí)還要能夠調(diào)動(dòng)和激發(fā)積極的情緒狀態(tài)，以使得自己能夠以更飽滿的精神狀態(tài)去應(yīng)對(duì)變化。其三，在行為上能夠用積極的行動(dòng)對(duì)認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)產(chǎn)生的積極成效進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化，善于在行動(dòng)中不斷增強(qiáng)應(yīng)對(duì)變化的積極心理能量。

二、團(tuán)結(jié)奮斗的心理定力

黨的二十大報(bào)告擘畫了中國式現(xiàn)代化的宏偉藍(lán)圖，并發(fā)出了團(tuán)結(jié)奮斗的時(shí)代召喚和要求。不僅如此，報(bào)告中還專門提出，“團(tuán)結(jié)奮斗是中國人民創(chuàng)造歷史偉業(yè)的必由之路”，“是我們在長期實(shí)踐中得出的至關(guān)緊要的規(guī)律性認(rèn)識(shí)”。黨和人民事業(yè)的百年輝煌是團(tuán)結(jié)奮斗的結(jié)果，書寫新的輝煌呼喚繼續(xù)團(tuán)結(jié)奮斗。這就要求領(lǐng)導(dǎo)干部要成為自覺而堅(jiān)定的團(tuán)結(jié)奮斗者，以更好地引領(lǐng)、調(diào)動(dòng)和凝聚各方力量共同奮斗。這既是行動(dòng)上的要求，也是心理上的要求?！坝铝?，須是心立?！敝挥性谛睦砩狭⒌米?、有力量，才能真正成為符合時(shí)代要求的團(tuán)結(jié)奮斗者。換言之，黨和人民事業(yè)發(fā)展要求領(lǐng)導(dǎo)干部要有團(tuán)結(jié)奮斗的心理定力。

第一，主動(dòng)融入事業(yè)全局，化解不必要的心理沖突。對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)干部而言，踐行團(tuán)結(jié)奮斗的時(shí)代要求至少要做到兩點(diǎn)：一方面，要胸懷全局講團(tuán)結(jié)，主動(dòng)融入黨和人民的事業(yè)全局；另一方面，要以積極的心態(tài)去奮斗，為黨和人民事業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)力量。而領(lǐng)導(dǎo)干部要做到這些，其實(shí)也需要進(jìn)行有效的心理調(diào)適。這是因?yàn)椋谄淙谌牒头?wù)事業(yè)全局的過程中，不可避免會(huì)在理想和現(xiàn)實(shí)、“小我”和“大我”等許多方面遇到思想困惑。這些困惑往往會(huì)以心理沖突的形式表現(xiàn)出來，如果得不到及時(shí)化解，很容易動(dòng)搖團(tuán)結(jié)奮斗的心理定力。這就要求領(lǐng)導(dǎo)干部要對(duì)可能出現(xiàn)或已經(jīng)出現(xiàn)的心理沖突有敏銳的覺察能力，同時(shí)能夠?qū)Ⅻh的要求與自身的追求結(jié)合起來，理順“小我”和“大我”的關(guān)系，避免不必要的主觀內(nèi)耗，更加順暢和主動(dòng)地融入黨和人民事業(yè)全局。

第二，領(lǐng)導(dǎo)干部在面對(duì)問題、困難和挑戰(zhàn)時(shí)保持奮斗的定力。奮斗本身是不易的，往往充滿艱辛和坎坷。黨和人民事業(yè)的發(fā)展也不可能是一帆風(fēng)順的，這份偉大而艱巨的事業(yè)在向前推進(jìn)的過程中必然會(huì)遇到各種問題、困難和挑戰(zhàn)。并且，其中的很多情況也必將傳導(dǎo)到領(lǐng)導(dǎo)干部的工作中，需要其去面對(duì)和解決。這同樣不可避免地會(huì)給領(lǐng)導(dǎo)干部帶來心理上的挑戰(zhàn)，誘發(fā)迷茫感、壓力感、焦慮感等消極心理反應(yīng)。此時(shí)，作為領(lǐng)導(dǎo)干部能否有效調(diào)控這些心理反應(yīng)，深刻影響著其奮斗的狀態(tài)及其持續(xù)性。因此，在團(tuán)結(jié)奮斗的時(shí)代要求下，領(lǐng)導(dǎo)干部在面對(duì)問題、困難或挑戰(zhàn)時(shí)，還要具備及時(shí)化解由此帶來的消極心理反應(yīng)的能力，增強(qiáng)持續(xù)奮斗的自信、底氣和勇氣，努力確保能夠穩(wěn)住奮斗姿態(tài)，同時(shí)在奮斗中持續(xù)磨煉心智、增長才干，實(shí)現(xiàn)心態(tài)的再優(yōu)化。

第三，領(lǐng)導(dǎo)干部在面對(duì)外部打壓遏制這種特殊壓力時(shí)，還要增強(qiáng)抗打壓能力。黨和人民事業(yè)發(fā)展不僅要著力解決內(nèi)部存在的問題，還要能夠化解來自外部的風(fēng)險(xiǎn)挑戰(zhàn)。黨的二十大報(bào)告提出要“著力增強(qiáng)防風(fēng)險(xiǎn)、迎挑戰(zhàn)、抗打壓能力”?？勾驂耗芰Σ煌诳箟耗芰?，是在“來自外部的打壓遏制隨時(shí)可能升級(jí)”的時(shí)代背景下對(duì)干部隊(duì)伍提出的特殊能力要求，也從另一方面彰顯了團(tuán)結(jié)奮斗的極端重要性?？勾驂耗芰σ箢I(lǐng)導(dǎo)干部能夠承受的是特殊壓力（即來自外部的打壓遏制），并且在這種特殊壓力下能夠穩(wěn)得住心神、頂?shù)米毫?、抓得住機(jī)遇、打得開局面，而不是單向地、被動(dòng)地承受外部壓力。這就要求領(lǐng)導(dǎo)干部在面對(duì)外部打壓遏制時(shí)，心理上能夠做到有定力、有韌性、有動(dòng)能，進(jìn)而在行動(dòng)上做到堅(jiān)忍沉著、知難而進(jìn)、迎難而上，最終確保能夠“扛得住”“打得贏”，力爭在特殊情形下也能為黨和人民事業(yè)貢獻(xiàn)心智和力量。

三、知重負(fù)重的心理抗壓能力

實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的目標(biāo)，要求各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部要做到“知重負(fù)重、攻堅(jiān)克難，頂著壓力也要干”。這是基于黨和人民事業(yè)發(fā)展需要對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部發(fā)出的時(shí)代召喚，同時(shí)也對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適能力提出了相應(yīng)的要求。即領(lǐng)導(dǎo)干部要有知重負(fù)重的心理抗壓能力。

第一，領(lǐng)導(dǎo)干部要能夠以積極的心態(tài)知重負(fù)重。在新征程上，各種新形勢、新任務(wù)、新問題、新挑戰(zhàn)等等疊加出現(xiàn)，共同構(gòu)成了當(dāng)前以及今后一段時(shí)期干事創(chuàng)業(yè)要面臨的總體客觀現(xiàn)實(shí)。而這些落實(shí)到具體工作中，往往又直觀化地表現(xiàn)為時(shí)間緊、任務(wù)重、節(jié)奏快、責(zé)任大等具體的工作要求。反映到領(lǐng)導(dǎo)干部的崗位工作中，要求其既要知重負(fù)重，又要保持一往無前的奮斗姿態(tài)、永不懈怠的精神狀態(tài)。任何人對(duì)重壓、重?fù)?dān)、重負(fù)并不是天然地就能適應(yīng)和去擔(dān)負(fù)起，面對(duì)外部傳導(dǎo)來的負(fù)重要求，有時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)心態(tài)上的波動(dòng)，表現(xiàn)出猶豫、遲疑、焦慮或厭倦。因此，知重負(fù)重的時(shí)代要求反映到心理層面，就要求領(lǐng)導(dǎo)干部能夠調(diào)適好心態(tài)，努力做到以理性平和的心態(tài)面對(duì)組織傳導(dǎo)來的重壓、重?fù)?dān)和重負(fù)，以積極的心態(tài)、飽滿的熱情、堅(jiān)忍的毅力去負(fù)重前行。

第二，領(lǐng)導(dǎo)干部要能夠在負(fù)重前行的過程中有效自我減壓。由于任何人對(duì)壓力的承受能力都是有限的，僅僅單向被動(dòng)地承受壓力不僅難以負(fù)重前行，還會(huì)對(duì)個(gè)人的身心健康造成直接或間接的影響，甚至是不可逆的傷害。因此，在知重負(fù)重的時(shí)代背景下，領(lǐng)導(dǎo)干部要有自我減壓的能力。領(lǐng)導(dǎo)干部要提高對(duì)自身壓力水平的敏感性與判斷力，增強(qiáng)進(jìn)行壓力管理的意識(shí)與能力。在知重負(fù)重的時(shí)代召喚和履職背景下，越是任務(wù)重、壓力大，領(lǐng)導(dǎo)干部越要善于調(diào)節(jié)和舒緩壓力。而要做到這一點(diǎn)，就要能夠?qū)ψ陨淼膲毫λ竭M(jìn)行準(zhǔn)確的評(píng)估，尤其是要善于結(jié)合身體狀態(tài)、情緒狀態(tài)以及工作中的表現(xiàn)等方面來及時(shí)捕捉壓力超出承載能力時(shí)的預(yù)警信號(hào)，然后適時(shí)適當(dāng)調(diào)節(jié)過大的壓力，防范和化解因壓力造成的不必要身心健康損耗。這就要求領(lǐng)導(dǎo)干部要掌握科學(xué)的壓力管理的技術(shù)與方法，以及培養(yǎng)積極的生活情趣，以便及時(shí)紓解壓力、調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)和增強(qiáng)心理彈性。不僅如此，領(lǐng)導(dǎo)干部還要善于結(jié)合自身的個(gè)性特點(diǎn)，培養(yǎng)出適合自己的日常壓力管理習(xí)慣，建立良性的壓力調(diào)節(jié)機(jī)制，以使自己即便在重壓之下也能夠從容以對(duì)，從而更好地整合與調(diào)動(dòng)自身的知識(shí)儲(chǔ)備、能力才干、心智資源以及心理潛能，最終將所面對(duì)的種種壓力轉(zhuǎn)化為實(shí)踐動(dòng)力，使自己在負(fù)重之下能夠不斷創(chuàng)造更大的價(jià)值，并且取得更大的個(gè)人成長進(jìn)步。

第三，領(lǐng)導(dǎo)干部要能夠以飽滿的精神狀態(tài)去攻堅(jiān)克難。知重負(fù)重的時(shí)代要求不僅需要領(lǐng)導(dǎo)干部能夠承受日常的工作壓力，還需要其能夠站在攻堅(jiān)克難的最前沿，隨時(shí)準(zhǔn)備去有效應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜困難的局面。攻堅(jiān)克難既需要勇氣和膽識(shí)，也需要良好的精神狀態(tài)。對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部而言，在順境之下保持良好的精神狀態(tài)其實(shí)并不難，難的是遇到困境，特別是在面對(duì)眾多矛盾和問題時(shí)、遇到困難和挫折時(shí)，依然能夠保持昂揚(yáng)向上、奮發(fā)有為的精神狀態(tài)。精神狀態(tài)的背后則是心理狀態(tài)在起著重要的調(diào)節(jié)和支撐作用。心理狀態(tài)好，心理動(dòng)能充沛，才有可能以良好的精神狀態(tài)迎接困難和挑戰(zhàn)。這就要求領(lǐng)導(dǎo)干部至少要做到以下三點(diǎn)：一是在攻堅(jiān)克難的過程中，能夠有效化解因復(fù)雜困難局面所導(dǎo)致的焦慮、迷茫、沮喪、悲觀等消極心理反應(yīng)，保持心理穩(wěn)定性，防止在復(fù)雜困難局面下產(chǎn)生過多不必要的心理消耗。二是能夠從積極的視角看待所遇到的困難。重視信仰信念信心之于戰(zhàn)勝復(fù)雜困難局面的特殊意義，能夠通過堅(jiān)定信仰信念信心來激發(fā)出精神力量，促進(jìn)心態(tài)的積極轉(zhuǎn)變，進(jìn)一步增強(qiáng)應(yīng)對(duì)復(fù)雜困難局面的心理定力。三是能夠在攻堅(jiān)克難的持續(xù)行動(dòng)中源源不斷激發(fā)心理動(dòng)能。領(lǐng)導(dǎo)干部要能夠通過解決一個(gè)又一個(gè)實(shí)際問題來增強(qiáng)自身的價(jià)值感以及職業(yè)上的成就感，進(jìn)而激發(fā)出更充沛的心理動(dòng)能，力爭以更大的勇氣和毅力以及更加飽滿的熱情投入破難題、克難關(guān)的實(shí)踐中。

四、守住拒腐防變心理防線的能力

領(lǐng)導(dǎo)干部既要努力干事創(chuàng)業(yè)，也要守住拒腐防變防線。習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào)，“守住拒腐防變防線，最緊要的是守住內(nèi)心”。守住內(nèi)心，既靠行為上的自律，也靠心理上的自控。心理因素之于拒腐防變具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。從實(shí)際發(fā)生的貪腐案例來看，只有在相關(guān)的心理因素（如心理失衡、僥幸心理等）具備并對(duì)自身產(chǎn)生實(shí)質(zhì)影響時(shí)，圍獵、誘惑等環(huán)境因素才會(huì)真正介入，最終誘發(fā)貪腐行為。因此，拒腐防變不僅要有紀(jì)法防線、制度防線，也離不開心理防線。心理防線筑不牢，拒腐防變就很難做到。這就要求領(lǐng)導(dǎo)干部要提高守住拒腐防變心理防線的能力。

第一，領(lǐng)導(dǎo)干部要重視并能夠及時(shí)化解自身的心理沖突，防止因心理沖突導(dǎo)致的心理失衡以及自控力下降。從大量領(lǐng)導(dǎo)干部貪腐的實(shí)際案例來看，因?yàn)楦冻雠c回報(bào)不成比例、仕途上的不如意、橫向比較中的落差感等現(xiàn)實(shí)因素誘發(fā)的心理沖突未能及時(shí)化解，進(jìn)而導(dǎo)致心理失衡，是未能守住拒腐防變心理防線的重要原因。因此，從守住內(nèi)心的角度看，領(lǐng)導(dǎo)干部要能夠敏銳地覺察自身在工作或生活中因某種主客觀因素而產(chǎn)生的心理沖突，并且運(yùn)用合適的方式方法及時(shí)化解心理沖突，以避免演變成為更加嚴(yán)重的心理失衡，以及由此帶來的心理和行為自控力下降。

第二，要能夠增進(jìn)心理世界的和諧，提升積極的心理能量。守住內(nèi)心，最根本的是提高拒腐防變的心理免疫力。而心理免疫力往往是由和諧的心理世界作為支撐的。領(lǐng)導(dǎo)干部要在復(fù)雜的履職環(huán)境下能夠善于增進(jìn)心理世界的和諧，尤其是在擔(dān)當(dāng)作為的過程中不斷增強(qiáng)自身的價(jià)值感、成就感等，從而在崗位實(shí)踐中體驗(yàn)到更多的獲得感，以此增進(jìn)心理世界的和諧、保持良好的精神狀態(tài)，以使自己在面對(duì)形形色色的誘惑時(shí)能夠更有心理定力。不僅如此，領(lǐng)導(dǎo)干部還要重視培養(yǎng)健康的生活情趣，并將其作為調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、涵養(yǎng)精神世界的重要載體，為抵御外部誘惑增添心理力量。